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如何管理好你的“年终焦虑”?

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2019-01-22 11:13 来源: 蚌埠新闻网 字号: 复制链接 打印


蚌埠新闻网记者 余小乔


    年终将近,年初的壮志雄心历历在目,当初定下的“小目标”都实现了吗?今年的年终总结打算写点啥?
    期末将至,学习表现不够稳定的孩子,怎么抓复习,怎么提成绩?
春节将临,回家过年的“面子”和“票子”要怎么精心设计和准备?
年关一过,职场跳槽现象增多,会不会给企业带来一年一度的“用工荒”?
……
    随着元旦和春节的日益临近,无数个“你”和“我”,在忙着应对各种指标考核、年终总结、新年规划的同时,也正不同程度地经受着一场心理困扰——年关就像导火索,无时无刻不在提醒你:回望过去这一年,你为自己、家庭或工作兑现了多少承诺?又将老一岁的你,未来还有多少时间容许你继续花花世界?
这种集中在年终爆发的心理恐慌,你中招了没有?一不小心上了套,影响了工作质量和生活品质,怎么舒缓?


“像我这样迷茫的人,你还见过多少人”

    又到年终盘点时,焦虑如同“心魔”,在职场人士身上集中爆发。他们或恐慌,或焦躁,或倦怠,一时感到迷茫、无趣,压力山大,却又不知所措。


    小葛是我市某高校行政部门的科室负责人,平时工作任务繁重。眼见快到年底,各项考核、总结、下一年计划等工作排山倒海般涌来,让她感到压力陡增,即使最大限度地调快工作节奏,也还是感觉有干不完的工作。几次想应付了事,可又担心即将到来的评优名次居后,害怕考核成绩影响今后发展。想想自己在现在的岗位上任劳任怨做了那么多,“苦劳”不好说,功劳也不敢保证,于是出现各种身心俱疲的状态:心情差,胃口差,睡眠紊乱,白天注意力无法集中,出现无力、无用甚至绝望的感觉,工作效率越心急越低下。


    这是蚌埠学院心理学副教授张玮最近在开展心理咨询时接触到的“年终焦虑”典型案例。而在我们身边,稍微留意就会发现,很多人自撰写“年终总结”始,直到春节回家过年这段时间,“年终焦虑症”就时不时地涌上来干扰自己。


    在连日采集到的焦虑样本中,记者尝试着做出以下分类——
“一年年干的都是些常规性工作,有啥好总结的?”“工资上涨不多,头发量却越来越少,这一年我图什么?”——这是职场老人对工作不如意的消极情绪。

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